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冬天脚冷怎么办?实用小方法帮你解决问题

2019-07-14 家庭医生在线

让人瑟瑟发抖的冬天,窝在被窝无疑是一件非常美好的事情,但是对于脚冷的人来说却是很苦恼,因为脚冷,可能会导致失眠等等一系列症状。那为什么会觉得脚冷呢?

冬天脚冷睡不着怎么办?此处有5个妙招,一觉睡到天亮

让大家脚冷的原因有很多,身体对环境温度下降反应是造成手脚冰冷的原因之一。人类是恒温动物,如果天气寒冷气温下降,大脑体温调节中枢就会收到来自皮肤冷感受器的信息,让身体做出抵御寒冷的反应,比如肌肉张力增加,利用打冷颤增加体内热能。

除此之外,冬天天气寒冷,一般人多不爱动,经常待家里,运动减少,太阳公公的沐浴也减少了;再加上冬天容易受冻,感冒,血液循环有可能变差,就可能会加重手脚冰冷的症状。

还有一个原因,就是心脏衰弱也是造成手脚冰冷的原因之一,血液供应不能到达身体的末梢部位。

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脚冷睡不着怎么办呢?

1、首先,可以每天固定运动,早起慢跑,晚上健身,打球等都可以,建议每项做20分钟以上,这样身体就会全身就会发热,觉得暖呼呼,因为加快了血液循环和新陈代谢,平常也可以试试爬楼梯、原地跳跃,稍微流汗,都对强化体温调节能力有帮助。

2、另外,多补充维他命E,维他命E有加快血液循环的作用,但须持续3个月才可见效。

3、冬天也是个很适合吃火锅的季节,可以去吃顿火锅出出汗,选择一些比较温热和含有烟碱酸之类的食物,这些食物有助于神经系统和循环系统的稳定,缓解手脚冰凉的情况。除此之外,可以多补充蛋白质之类的,多喝热水也能让身体觉得暖暖的。

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4、平常觉得很冷的时候也可以贴暖宝宝和暖足贴之类的产品,热水袋等都可以,冬天很冷,所以棉衣,羽绒服少不了,觉得冷就多穿些衣服,也能让手脚觉得不那么冷,别因为穿太多而怕被人家笑,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都可以穿戴齐全。

5、最后,晚上睡觉前,可以洗个热水澡,上床前在泡个脚,记得穿上保暖的袜子,能减少热量的散失,有空调的话可以开空调,这样睡觉的时候就不容易冷,就可以很好的入睡了。

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