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经期吃什么水果好(这几种值得推荐)

2019-07-11 网络

水果不仅口感鲜美,而且通常含有大量的维生素和矿物质,科学地食用对身体非常有好处,尤其是女性来月经的时候,容易出现各种的不适,选择适合的水果食用有助身体健康。那么问题来了,经期吃什么水果好呢?经期饮食禁忌有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

经期吃什么水果好 经期可吃这三种水果

经期吃什么水果好?

1、樱桃

谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。

Tip:樱桃吃得太多容易铁中毒,需要控制食量。

2、苹果

苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。

Tip:体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。

3、榴莲

作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。

Tip:榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。

温馨提示:其实水果大多对身体无害,但在这段特殊时期,女性会出现阳气不足的情况,所以要尽量避免吃一些性寒的水果,以免气血不畅。比如:西瓜、香蕉、柿子等等。身体虚寒的妇女更是要注意忌口。与之相对的性温或性热的水果经期内是可以食用的,如甜橙、石榴、葡萄等等,不仅能够补营养物质和水分,而且还能解乏解渴,为健康保驾护航。

经期吃什么水果好 经期可吃这三种水果

经期饮食6大禁忌

1、少食辛辣食物

爱吃辣的妹子要注意了,如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣,带有刺激性的食物,在月经期不宜食用,因为这些食物有活血的功效,容易导致痛经、经血过多等症状。所以,爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。

2、少食寒性食物

尽量少食寒性食物,这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效,如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等,在月经期应尽量避免或减少摄入,否则容易造成痛经、月经不调等症状。

3、忌吃咸食

女性在月经来潮前谨记忌食咸食,因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

4、避免过热过凉食物

此外,应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说,刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌,这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫,要知道,这个时候它是非常敏感的。

5、忌喝含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

6、少吃活血的食物

还有一点需要注意的是,月经期间,尤其是后期,应少吃活血的食物,比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合,而不是流血不止。

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